Top 9 Tipps zur Verbesserung der Gesundheit des Herzens

Ein. Brechen und TAKE THE TEST: Wir gehen in den extrem empfindlichen C-reaktivem Protein-Test (hsCRP) beziehen. Dieser Bluttest hat sich als effektive Vorhersage Herzinfarkte und Schlaganfälle als Standard Cholesterin-Test sein. Der Test funktioniert durch Auswertung Ebenen eines bestimmten Blut-Proteins, die angeben, dass Sie entzündeten Arterien in Ihrem Herzen haben könnte - die Art, die platzen und kann zu Herzversagen. Der hsCRP ist viel genauer, und da 50% aller Herzinfarktpatienten normale Cholesterinwerte haben, ist es eine absolut entscheidende Test. Suchen Sie Ihren Arzt, um diesen Test zu planen Sie noch heute!

2. Übung: Fokus auf das Jetzt: Es ist keine Überraschung, dass die Ausübung die Gesundheit des Herzens verbessert, aber die meisten Menschen erkennen nicht, dass Ihrem letzten Training der beste Prädiktor für Gesundheit Ihres Herzens ist. Also, wenn Sie nicht in einer Woche trainiert haben, haben Sie wahrscheinlich eine Menge Vorteile, die Sie haben zu verbringen könnten Monate der Entwicklung verloren! Die Auswirkungen der Übung zu wachsen und verringern rasch, so beständige Übung der Schlüssel zur Aufrechterhaltung Gesundheit des Herzens. In Studien zum Vergleich die Aufrechterhaltung einer Routine-Übung für diejenigen, die die Ausübung verwendet, aber aufhörte, war die Gesundheit signifikant höher in denjenigen Teilnehmern Schweller trainieren. Ärzte beachten Sie jedoch, dass es nie zu spät zu beginnen Aufrechterhaltung einer gesünderen Lebensstil, also, wenn Sie nicht trainieren worden, jetzt ist die beste Zeit zu beginnen ist. Halten Sie Ihr Herz gesund wird um Jahre Ihres Lebens.

3. Parken Yourself im Kraftraum: Während Gewichtheben erhöht die Größe der Muskeln, es macht auch Sie in der Regel stärker. Diese in der Tat, macht jede Aufgabe, die Sie körperlich weniger anstrengend zu vervollständigen, indem geringere Mengen von Stress auf das Herz. Entwicklung einer starken Gruppe von Muskeln wird dein Herz davor ermüdet rasch zu verhindern, und verbessern Sie Ihre Gesundheit des Herzens.

4. Break Your Smoking Habit: Obwohl das Rauchen ist im Allgemeinen schädlich für den Körper, erhöht das Rauchen von Marihuana das Risiko von Herzinfarkt oder Herzinsuffizienz exponentiell in den Stunden, nachdem Sie rauchen. Also, abgesehen von der Tatsache, dass Kiffen verboten ist, ist auch dein Herz Sie treten die Gewohnheit danken!

5. Kaufen extra-natives Olivenöl: Es könnte ein wenig teurer, aber wenn der Kauf High-End-extra-natives Olivenöl hinzu Jahre Ihres Lebens, ist es nicht den Preis wert? Extra-natives Olivenöl enthält weniger Fett und "schlechte" Cholesterin als auch regelmäßige Olivenöl, so den sauren Apfel beißen und kaufen das gute Zeug.

6. Besuchen Sie eine Genetic Counselor: Während Ihr Arzt Ihnen helfen können, wenn Sie krank sind, eine allgemeine Praxis Arzt hat in der Regel wenig Wissen über Ihre genetischen Geschichte. Der Besuch einer genetischen Berater wird Sie mit einem wichtigen Stück von medizinischen Informationen für Ihren Hausarzt zu überprüfen liefern. Mit der Entdeckung Ihrer genetischen Prädispositionen, können Sie die richtigen Schritte, um mögliche Probleme in der Zukunft zu verhindern.

7. Bestehen Sie auf einem Ultraschall: Einer der Gründe, warum so viele Menschen sterben an Herzkrankheiten (wodurch Herzinfarkte) ist, weil sie nie wissen, sie haben es, bis es zu spät ist. Wie verbessern Sie Ihre Herz-Gesundheit, wenn du nicht weißt, dein Herz ist ungesund? Die Ärzte haben ein innovatives Verfahren als "Elektronenstrahl-cat scan" (EBCT), die eine mögliche Lösung bekannt ist entwickelt. Empfohlen für Männer 40 +, bietet das EBCT Ihrem Arzt mit einem 3-D-Ultraschall des Herzens und der Blutgefäße. Mit der Fähigkeit zur Verstopfung im Frühstadium zeigen, ermöglicht die EBCT Sie Herzerkrankungen mit viel Zeit zu fangen, um die Situation zu bereinigen.

8. Halten Popping diese Pillen: In einer aktuellen Studie von Patienten mit koronarer Herzkrankheit-, tking hohe Dosen von cholesterinsenkenden Statinen bewährt. Während der Studie wurden 50% der Patienten Angioplastie, während 50% mit dem Statin Teppich Atorvastatin behandelt wurden. Die Gruppe, die konsequent nahmen Atorvastatin hatten weniger Herzinfarkte innerhalb der nächsten 18 Monate. Im Wesentlichen ist die Verwendung dieser Art von Medikamenten zeigt Ärzte, dass Blutgefäße nicht nur in der Notwendigkeit einer guten Reinigung. Da Statine sowohl reinigen Sie die Gefäße und erhöht sich die Größe der Blutgefäße um mehr Blut fließen zu lassen, produzieren sie mehr Langzeitfolgen als einige traditionelle Verfahren.

9. Ramipril Könnte sein das Richtige für Sie: Wie Sie in jeder Apotheke kommerziellen hören, mit Ihrem Arzt überprüfen, ob Ramipril das Richtige für Sie sein könnte. Obwohl Ramipril wurde als Bluthochdruck Medikament seit 30 Jahren verwendet wurde, schlägt eine neue Studie der McMaster University (befindet sich in Ontario), dass es tatsächlich verhindert, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Darüber hinaus hat sich gezeigt, Ramipril, um die Notwendigkeit für Bypasschirurgie reduzieren. Die Studie untersucht Vitamin E und Ramipril gegen Placebos (mit fast 10.000 Patienten, von denen 80% koronare-Herzkrankheit hatte). Es war kein Vorteil für diejenigen, die Einnahme von Vitamin E, aber eine 25% ige Reduktion der Todesrate für diejenigen unter Ramipril. Mit Ramipril kann nur, was Sie Herzgesundheit verbessern müssen, und vermeiden Sie gehen unter dem Messer.
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